About book Tělo Jako Posilovna: Bible Posilovacích Cviků Vlastní Váhou (2010)
It is a little odd to me that the author seems to want the reader to do no cardio, but his point is you lose fat faster with more muscle than with cardio. He takes it a little far. I have followed his beginner progam, and I gotta say, I'm impressed. I have been able to adapt exercises to my lame shoulders, and after not playing basketball for years, I went and played for 2.5 hours one day and was only slightly sore the next day. That wouldn't have happened if I hadn't been following his program for weeks.His exercises seem so simple, but some are harder than they look. My hand was actually sore after one workout. I've never had that before. In fact, this book taught me that lots of times. I also did his recommendation of protein after workouts. That was a new thing for me. This program will make you stronger. It is well worth a look. And the exercises have all been free.Caveat (that I know will annoy some people): he does swear at the end of two chapters completely unnecessarily.Bottom line: Try it. It works. Besitze dieses Buch nun schon länger und blättere nur ab und zu mal durch. Es ist in Ordnung... Für jemanden der gerade ins Training einsteigt bestimmt auf jeden Fall eine große Hilfe! Aber nicht wirklich empfehlenswert für jemanden der bereits Erfahrungen im Gebiet Fitness gesammelt hat.Nach dem man es durch die elendige Einleitung geschafft hat (mal ehrlich, mehr Eigenlob geht nicht. Das ging mir tierisch auf die Nerven!) war das Buch recht aufschlussreich, wie gesagt für einen Anfänger wohl eher als für einen Fortgeschrittenen.Es ist in 3 Teile unterteilt:Teil 1: Der perfekte Body - kräftig und schlankDieser Teil ging mir teilweise ziemlich auf die Nerven und ich habe vieles nur überflogen. Andere mag das vielleicht motivieren, aber ich bin eher dagegen eine einzelne Methode so in den Himmel zu loben, als wäre sie die einzige Möglichkeit. Also hier geht es hauptsächlich um "Motivation"...Teil 2: Das TrainingsplanDiesen Teil finde ich recht gut, genaue Anweisungen zur Durchführung sind gegeben und auch viele Möglichkeiten, wenn auch altbekannte. Zum Einstieg, oder generell um "nur" etwas "fitter" zu werden top!Teil 3: Die ErnährungHier wird auch auf die einzelnen Bestandteile eingegangen, ob das einen Anfänger nun verwirrt oder nicht, gehört dazu und ist recht "okay" erklärt.Das Buch bietet bei den Plänen auch Flächen um einzutragen, nette Idee, aber irgendwann sind die Seiten schnell voll und es lohnt sich eher zu kopieren. Hinten ist eine Liste mit Gründen Wieso man denn gerade kein Sport macht. Finde ich persönlich bisschen doof, weil so eine Liste mich eher demotiviert. Ich schreibe lieber Listen auf denen ich festhalten kann, warum ich es schaffe "fit und gesund" zu werden.Alles in einem, gutes Buch für Einsteiger, für Fortgeschrittene keine Kaufempfehlung. Und an die Profis - ihr denkt euch sicher euren Teil.Trotzdem ist es auch mal nett ein Buch zu sehen in dem es nicht ausschließlich um Diätmethode XY geht, sondern um den Sport an sich. Trotzdem ist die sehr dominate Selbstlob Schreibweise ziemlich anstrengend, zumindest für mich.
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It is absolutely great book. It explains required exercises without use of gym equip. I liked it.
—shameen
Great resource to take on vacation and when you can't get to the gym, just great!
—anita
If you you believe this garbage, I'll sell you some more.
—mimv1995
A huge help for those of us who travel!
—Mweather_
